ЦЕНТР ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Гречка — одна из самых полезных круп, которая подходит для питания практически всем. Сочетание «кура с гречей» — классика питания спортсменов и приверженцев ЗОЖ.

Самая полезная особенность гречки заключается в содержащихся в ней аминокислотах. 

Гречка богата витаминами В1, В2 и В6. Гречка — это еще и источник белка, и содержит лишь 3% жиров. Вот почему ее так любят и ценят спортсмены.

Полезные свойства гречки:

Не содержит глютен
Содержит антиоксиданты (вещества, которые борются с окислительными процессами в организме человека).

Содержит магний полезный для сердца
Подходит для диетического питания
Порция гречки закрывает суточную потребность организма в аминокислотах.

Систематический прием в пищу гречки способствует ускорению обменных процессов в организме и активизирует работу желудочно-кишечного тракта. 

Употребление гречки может помочь снизить сахар в крови, то есть снижает риск возникновения диабета. 

Гречка служит отличным выбором, для тех, кто сидит на диете, ведь ее калорийность в вареном виде порядка 110 ккал. 

Гречка быстро насыщает, а если к ней добавить отварную куриную грудку, то становится полноценным белковым приемом пищи для спортсмена.

источник: http://sportrbc.ru