ЦЕНТР ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Когда и как использовать тепло

Термотерапия:

Повышает температуру тканей, вызывая вазодилатацию или расширение кровеносных сосудов, что может увеличить приток крови к поврежденному участку.

Исследования показывают, что усиление кровотока улучшает заживление тканей, снабжая место повреждения кислородом, белком и питательными веществами.

Как и в случае с криотерапией, существует ограниченное количество доказательств, подтверждающих утверждения о том, что тепловая терапия эффективна для улучшения возвращения спортсмена к тренировке. Но исследования показали положительные результаты в отношении эффективности термотерапии для облегчения боли у пациентов с острой болью в пояснице.

Как использовать?

Можно использовать:

сухие тепловые компрессы,

влажные горячие компрессы или

горячие ванны.

Локализованное влажное тепло лучше проникает в кожу и помогает избежать высыхания. Во время лечения лучше поддерживать постоянную температуру. Время обработки должно длиться 15-30 минут, в зависимости от толщины ткани и типа травмы. Области с более толстой тканью, большей спастичностью или и тем, и другим могут потребовать до 30 минут. Тепло может быть повторно применено каждые два часа. Следует использовать несколько слоев тканей, чтобы не обжечь кожу. А вот чередование тепла и холода не доказало своей окончательной эффективности.

Когда использовать?

Применяйте тепло при:

острой боли в пояснице (кратковременная травма),

травмах, длящихся более 72 часов,

для снятия мышечных спазмов при отсутствии воспаления,

при менструальных болях.

Не используйте сразу после тренировки, за исключением болей в пояснице и травм, сопровождающихся воспалением. Соблюдайте особые меры предосторожности при лечении пациентов с диабетом, травмами спинного мозга и рассеянным склерозом.

Помните, что травмы, которые продолжают препятствовать нормальной деятельности, должны сопровождаться посещением квалифицированного медицинского работника, такого как врач, сертифицированный спортивный тренер или физиотерапевт. Эти травмы должны быть должным образом оценены и обработаны, чтобы они не ухудшались. Самолечение с использованием термотерапии, криотерапии или того и другого, эффективно только лишь в краткосрочной перспективе.
 

Автор: Ирина Ротач, http://sportrbc.ru