ЦЕНТР ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Дементьев Дмитрий Владимирович.

Россия, г. Иркутск, Муниципальное казенное учреждение дополнительного образования Иркутского района «Детско-юношеская спортивная школа», тренер-преподаватель, D.Dementiev1968@mail.ru.

Аннотация. В статье рассматривается теория вопроса об основных качествах борцов, которые необходимо развивать в процессе тренировок по вольной борьбе. Статья адресуется преподавателям физического воспитания и тренерам.

Ключевые слова: вольная борьба, тренировочный процесс; развитие физических, технических, тактических и психологических качеств .

FEATURES OF PHYSICAL, TECHNICAL, TACTICAL AND PSYCHOLOGICAL QUALITIES DEVELOPMENT OF WRESTLERS IN THE TRAININGS

Dementyev Dmitry Vladimirovich.

Russia, Irkutsk, Municipal Government Institution of Additional Education in the Irkutsk region "Children and Youth Sports School", coach-teacher, D. Dementiev1968@mail.ru.

Abstract. The article deals with the theory of the wrestlers’ basic qualities, which must be developed in the process of training in freestyle wrestling. The article is addressed to physical education teachers and coaches.

 Key words: freestyle wrestling, training process; development of physical, technical, tactical and psychological qualities.

Борьба, как единоборство двух невооружённых спортсменов с использованием определённых приёмов, является национальным видом спорта многих народов, проживающих на территории России и за рубежом. Занятия борьбой во все времена развивали в мужчинах силу, ловкость, выносливость. Следствием исторически сложившихся различий в технике борьбы у разных народов, стало выделение нескольких видов спортивной борьбы как единоборства. Среди них греко-римская или классическая, вольная борьба, самбо, дзюдо и др.

В 1904 году в программу Олимпийских игр вошла вольная борьба. С тех пор этот вид спорта является одним из самых популярных в нашей стране.

Как и любой другой вид спортивной борьбы, вольная борьба подразумевает непосредственный контакт с противником, ограниченный лимитом времени. При этом, для спортсмена каждый поединок характеризуется повышенным эмоциональным фоном, сложностью восприятия пространственно-временных факторов, оперативностью решения различных тактических задач, быстрым переходом от атакующих действий к защитным и т.д. В связи с этим, для борцов одинаково важно развитие их физических, технических, тактических и психологических качеств.

Среди них ловкость, гибкость, техника падения и самостраховки. сильная дыхательная система, общая и силовая выносливость, тактика, психологическая подготовленность и другие. Остановимся далее на некоторых из основных качеств борцов, которые следует развивать в тренировочном процессе по вольной борьбе.

На современном этапе развития спортивной борьбы огромное значение обретает технико-тактическая подготовленность спортсмена. Во-первых, это связано с возрастанием конкуренции на международной арене. Во-вторых, – с частыми изменениями условий соревновательной деятельности, в связи с постоянным совершенствованием правил соревнований.

Технические действия отрабатываются сначала на манекене. Позже, когда происходит переход к работе с партнёром особое внимание следует обращать на совершенствование техники падения и самостраховки. Именно в таких учебных схватках оттачивается техника.

Тактика борца – это способы:

• реализации конкретных действий,
• ведения отдельного поединка,
• проведения соревнования в целом [2].

Она сводится к тому, что спортсмену необходимо, с учетом особенностей соперников и сложившейся ситуации, выбрать и выполнить в определенной последовательности:

• отдельные операции в структуре действия,
• отдельные действия в структуре поединка или
• отдельные поведенческие комплексы в структуре соревнования [2]. 

Именно правильная тактика приводит к достижению конечной цели с наименьшими издержками.

Очевидно, что для борца крайне важными качествами являются общая и силовая выносливость. Под последней понимают способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц силовая выносливость может быть статической и динамической. Динамическая – типична для циклической и ациклической деятельности, статическая – характерна для деятельности, которая связана с удержанием рабочего напряжения в определенной позе [3]. Динамическая выносливость формируется, например, при выполнении таких упражнений, как многократное отжимание в упоре лежа или приседание со штангой весом 20–50% от максимальных силовых возможностей человека. Статическую выносливость хорошо развивают упражнения «упор рук в стороны на кольцах» и удержание руки при стрельбе из пистолета.

Общая выносливость, а вместе с ней и дыхательная система спортсмена, развивается с помощью бега на длительные дистанции. Полезными для этой цели могут быть подвижные игры, например, баскетбол по правилам регби.

Большое значение для борца имеет ловкость. Это качество развивается у спортсменов в процессе постоянных тренировок, в результате которых растет богатство движений и умение ими пользоваться. Чем большим разнообразием движений владеет борец, тем легче ему перейти от одного действия к другому и, следовательно, тем выше его ловкость.

Эффективнее всего это качество развивается в учебно-тренировочных схватках с партнером. Крайне полезными являются занятия гимнастикой и акробатикой, а так же имитационные упражнения и специальные упражнения с партнером и без него.

Имеет смысл отметить зависимость ловкости от гибкости, которая, на первый взгляд, не является основным качеством для борца. Наблюдения показывают, что именно хорошо развитая гибкость позволяет спортсменам с большим эффектом проявлять как ловкость, так и техническое мастерство, а, следовательно, расширить тактические возможности.

Можно выделить 3 вида упражнений, развивающих гибкость: на растягивание, с широкой амплитудой движений и акробатического характера.

Предлагая борцам упражнения на растягивание важно иметь ввиду, что, при их выполнении, спортсмен не должен испытывать болевых ощущений в мышцах.

В сочетании с большой амплитудой движений гибкость требует умения своевременно расслаблять мышцы. При выполнении технического действия такое умение позволяет увеличивать путь приложения силы и дает возможность повысить скорость движения [1].

Важно, что все упражнения на развитие гибкости должны быть постоянными и регулярными, выполняться ежедневно и на каждой тренировке.

В настоящее время при подготовке спортсменов к соревновательной деятельности особое значение обретает психологическая подготовка.

Отдельные её разделы использовались в учебно-тренировочном процессе всегда. В 1956 г. на 1 Всесоюзном совещании по психологии спорта впервые была выдвинута проблема психологической подготовки спортсмена. Именно тогда этот раздел подготовки получил название психологической и стал рассматриваться как составной в комплексном педагогическом процессе.

Сегодня спорт достиг таких высот развития, что сильнейшие спортсмены имеют примерно одинаковую физическую, техническую и тактическую подготовленность. И именно психическая готовность каждого из них в значительной степени определяет исход соревнований. То есть, при прочих равных условиях, обычно побеждает тот, кто лучше психологически подготовлен к выступлению. Причем, чем ответственнее соревнование, тем большее значение приобретает психическое состояние и особенности личности спортсмена. Именно честолюбие, эмоциональная свежесть и другие факторы хорошей психологической готовности нередко приводят к победе над физически, технически и тактически более сильным соперником.

В заключении еще раз подчеркнем, что в процессе подготовки спортсменов – борцов одинаково важно развитие их физических, технических, тактических и психологических качеств.

Библиографический список.

1. Газиявдибиров М.Г. Структура средств скоростно-силовой направленности на этапах предсоревновательной подготовки борцов высших разрядов вольного стиля. – М.: Европа, 2016. – 239 с.
2. Голиус С.Т. Эффективность тренировочной нагрузки с ориентацией на развитие скоростно-силовых качеств. // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – 2003. – № 4.
3. Новиков А.А. Основы спортивного мастерства. – М.: Академия, 2003. – 198 с.